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Tres juegos online como terapia
para elevar la autoestima
Un grupo de investigadores del
Departamento de Psicología de la Universidad de McGill
en Montreal, Canadá, presentaron una terapia para
aquellas personas que no se sientan muy seguras de sí
mismas basada en tres juegos a los que puede acceder por
Internet. En los juegos, se desafía a los participantes
a buscar una sonrisa entre una cantidad de caras de
enojado, pinchar con rapidez el nombre de uno (para ver
cómo desencadena reacciones positivas) o cazar las nubes
con sonrisas. "Mientras los individuos con la autoestima
elevada generalmente detectan a los otros como
cordiales, estas personas están predispuestas a percibir
a los otros como gente huraña. (...) De este modo,
parece que evalúan el entorno con una predisposición
para el rechazo, es decir, centran su atención en
cualquier mínimo indicador de una reacción negativa",
explican los autores.
Para revertir esta actitud,
decidieron “entrenar” a las personas para reducir su
atención a la información hostil. Luego de que 49
personas realizaran la experiencia, se pudo observar que
"a través de la práctica repetitiva, las respuestas
cognitivas al rechazo parecían haberse modificado, hasta
el punto de que la gente con la autoestima baja prestaba
menos atención a las muestras de rechazo, tras haber
sido entrenada para ello", argumentan los médicos.
"Estos juegos no reemplazan el duro trabajo de la
psicoterapia, pero nuestros hallazgos dan esperanzas de
que existe un nuevo tipo de técnicas que pueden irse
desarrollando para ayudar a la gente cuando trata de
superar la autoestima baja o sentimientos de
inseguridad", explica el psicólogo Frank Baldwin. La
próxima meta del equipo será estudiar si son útiles para
escolares e, incluso, para juntar un poco de confianza
antes de tener una cita.
JUEGOS:
-
Grow you Chi!
Para aumentar tu autoestima pulsa sobre las sonrisas
y sobre tu nombre y las nubes. Pulsa sobre la flecha
y la ovejita para empezar el juego.
-
EyeSpy The Matrix.
Pulsa sobre las caras sonrientes tan rápido como sea
posible. Aprende a captar la información social
positiva y a ignorar la información que te deprime.
-
Wham!
Aumenta la autoestima creando enlaces entre ti y la
aceptación social.
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